Zervikale Osteochondrose: Ursachen, Behandlung, Vorbeugung

Zervikale Osteochondrose sind pathologische Veränderungen im Gewebe der Bandscheiben und der Wirbel selbst. Dadurch werden die Weichteile dünner und der Amortisationseffekt der Wirbel lässt nach. Es kommt zu einer Kompression von Blutgefäßen und Nervenfasern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule nimmt ab.

Die zervikale Osteochondrose ist einer der gefährlichsten Orte der Osteochondrose, da sich durch diese Krankheit die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert.

Warum ist zervikale Osteochondrose gefährlich?

Infolgedessen wird die normale Funktion der Halswirbelsäule gestört, ihre Beweglichkeit nimmt ab und Nackenschmerzen treten auf. Zervikale Osteochondrose kann zu Durchblutungsstörungen im Gehirn, Migräne, Herzrhythmusstörungen, Seh-, Koordinations- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie zur Entwicklung eines Bandscheibenvorfalls führen.

Symptome der zervikalen Osteochondrose.

Die Krankheit ist gekennzeichnet durch starke Schmerzen im Nacken, die in den Hinterkopf, das Schulterblatt und den Unterarm ausstrahlen. Der Schmerz kann schlimmer sein, wenn Sie Ihren Kopf bewegen oder in bestimmten Positionen. Durch das Schmerzsyndrom und den Entzündungsprozess wird die Halsmuskulatur überlastet. Die Patienten haben oft Migräne, verminderte Seh- und Hörschärfe, Schwindel, Tinnitus, plötzliche Blutdruckänderungen, Ohnmacht. Ein Symptom der zervikalen Osteochondrose kann eine Verletzung der Empfindlichkeit der Fingerspitzen sein.

Arten von Osteochondrose

Die Lokalisation unterscheidet zervikale, thorakale, lumbale, sakrale und gemeinsame Osteochondrose. Am häufigsten werden lumbale (mehr als 50 % der Fälle), zervikale (mehr als 25 %) und generalisierte (ca. 12 %) Osteochondrose diagnostiziert.

Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eltern sagen oft einen an Kinder gerichteten Satz: „Den Kopf nicht drehen! " Ärzte fragen das Gegenteil: „Stellen Sie sicher, dass Sie den Kopf drehen. "Jedes Alter. Nur so können Sie eine gefährliche Krankheit vermeiden - die Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Der Hals ist von Natur aus nicht nur dafür ausgelegt, den Kopf zu halten und in verschiedene Richtungen zu drehen, was übrigens für ungeübte Menschen, die sich nicht um ihre Gesundheit kümmern, im Laufe der Jahre eine ziemlich schwierige Angelegenheit wird. Das Rückenmark, Arterien, die das Gehirn versorgen, Nervenwurzeln und Stämme, die eine neurale Verbindung zu den Händen, dem Herzen und der Lunge herstellen, verlaufen durch die Halsregion.

Die Beschwerden bei dieser Art von Osteochondrose sind sehr vielfältig: Herzschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel mit kurzzeitiger Bewusstlosigkeit (durch Störungen der Durchblutung des Gehirns), Schmerzen im Schultergelenk oder im ganzen Arm.

Osteochondrose der Brustwirbelsäule.

Die von Zeit zu Zeit auftretenden Schmerzen in der Brustwirbelsäule sind jedem bekannt, der anstrengende körperliche Arbeit verrichtet. In der Regel dienen diese schmerzhaften und unangenehmen Empfindungen als erstes Anzeichen dafür, dass sich im Körper eine eher unangenehme Krankheit entwickelt - Osteochondrose der Brustwirbelsäule. Häufig betrifft diese Krankheit Menschen aus sogenannten sitzenden Berufen - Designer, Computerbediener, Autofahrer.

Aber es ist keineswegs notwendig, dass Sie, auch wenn Sie täglich schwere Gegenstände schleppen oder viele Stunden am Schreibtisch sitzen müssen, an Osteochondrose leiden.

Eine zuverlässige Barriere gegen Krankheiten ist die richtige Körperhaltung. Versuchen Sie beim Gehen, den Rücken gerade und die Schultern gerade zu halten. Um die Haltung zu bilden, ist es, wie Sie selbst verstehen, von klein auf notwendig. Aber Sie können dies in Ihren 30er oder 40er Jahren tun. Eigentlich besser spät als nie!

Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Zuerst treten dumpfe Schmerzen im Lendenbereich und in den Beinen auf, dann wird normalerweise ein Taubheitsgefühl der Gliedmaßen festgestellt, eine deutliche Zunahme der Schmerzen bei plötzlichen Bewegungen des Körpers, mit Zittern.

Ursachen der zervikalen Osteochondrose.

Die Ursachen der zervikalen Osteochondrose sind meist mit der Alterung des Körpers und altersbedingten Gewebeveränderungen verbunden. Lebensstil und damit verbundene Faktoren erhöhen jedoch das Risiko, die Krankheit zu entwickeln. Diese schließen ein:

• geringe körperliche Aktivität, sitzende Arbeit;
• Übergewicht und ungesunde Ernährung;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates: Plattfüße, Rheuma, Skoliose, Haltungsstörungen;
• Verletzungen am Nacken oder Hinterkopf.

Osteochondrose kann auch durch andere Erkrankungen der Wirbelsäule verursacht werden. Die Wirbelsäule ist ein Ganzes und muss auch in einem Komplex behandelt werden. Wenn Sie Osteochondrose vermuten, ist das erste, was Sie tun müssen, eine vollständige Wirbelsäulenuntersuchung zu machen.

Osteochondrose ist eine Erkrankung der knorpeligen Oberflächen der Knochen des Bewegungsapparates, hauptsächlich der Wirbelsäule (sowie der Hüft- und Kniegelenke). Osteochondrose hat vier Entwicklungsstadien.

Um das Wesen dieser Krankheit zu verstehen, ist es zumindest allgemein notwendig, den Aufbau der Wirbelsäule zu verstehen. Die Wirbel sind durch Bandscheiben und Bandscheiben miteinander verbunden. Die Löcher in den Wirbeln bilden den Kanal, in dem sich das Rückenmark befindet; Seine Wurzeln, die sensorische Nervenfasern enthalten, verlaufen zwischen jedem Wirbelpaar. Bei Beugung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben an der Hangseite etwas verdichtet und ihre Kerne bewegen sich in die entgegengesetzte Richtung. Einfach ausgedrückt sind Bandscheiben Stoßdämpfer, die den Druck auf die Wirbelsäule unter Spannung verringern.

Massenmorbidität wird hauptsächlich mit der aufrechten Haltung eines Menschen in Verbindung gebracht, bei der die Belastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben viel höher ist als bei Tieren. Wenn Sie nicht lernen, zu sitzen, zu stehen, zu liegen, verliert die Bandscheibe die Fähigkeit, ihre Funktion zu erfüllen (Amortisation), und nach einer Weile reißt die äußere Schicht der Bandscheibe und es bilden sich Bruchwülste. Sie komprimieren die Blutgefäße (was zu einer Durchblutungsstörung der Wirbelsäule führt) oder die Wurzeln des Rückenmarks und in seltenen Fällen das Rückenmark selbst. Begleitet werden diese Veränderungen von schmerzhaften Empfindungen und reflektorischen Anspannungen der Rückenmuskulatur.

Laut Statistik leidet fast jeder Zweite zwischen 25 und 55 Jahren an Osteochondrose. Aber die meisten Menschen beginnen nach 35 Jahren, die Manifestationen der Osteochondrose zu spüren. Die Entwicklung und Exazerbation der Osteochondrose der Wirbelsäule wird durch statische und dynamische Überlastung sowie Vibrationen erleichtert.

Dies kann folgende Ursachen haben:

• Arbeit, die mit häufigen Veränderungen der Rumpfposition verbunden ist: Beugung und Streckung, Drehungen, plötzliche Bewegungen,
• schwere Lasten heben,
• Fehlhaltung beim Stehen, Sitzen, Liegen und beim Tragen von Gewichten.
• Leibeserziehung und Sport ohne Berücksichtigung des Einflusses intensiver körperlicher Anstrengung,
• Ungünstige Witterungsbedingungen: niedrige Temperatur bei hoher Luftfeuchtigkeit.

Aber es kann nicht gesagt werden, dass Osteochondrose Sie nicht bedroht, wenn Sie alle Anweisungen genau befolgen. Schließlich können traumatische Verletzungen die Ursache dieser Krankheit sein.

Behandlung der zervikalen Osteochondrose.

Die Behandlung wird nach der Untersuchung verordnet. Der Arzt erhebt die Anamnese und weist den Patienten zur Untersuchung an. Meistens für MRTs. Nachdem sie die genaue Ursache der Krankheit entdeckt haben, beginnen sie mit der Behandlung.

In der akuten Phase verschreibt der Arzt Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente. In der Remissionsphase physiotherapeutische Verfahren, Massagen, Bewegungstherapie, Stoßwellentherapie, physikalische Therapieübungen. Diese Methoden zielen darauf ab, das Muskelkorsett zu stärken, Verspannungen zu lösen und Krankheitsattacken vorzubeugen.

Prävention von zervikaler Osteochondrose.

• Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.Die Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen. Jährliche Untersuchungen werden die Krankheit in einem frühen Stadium erkennen und heilen, bevor sie in ein ernsteres Stadium übergeht.
• Achten Sie auf Ihre Haltung.Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern entspannt. Wenn Sie viel am Computer oder Schreibtisch arbeiten, wählen Sie einen bequemen Stuhl, sitzen Sie richtig und wärmen Sie sich jede halbe oder Stunde Arbeit auf.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil.Mehr Spazieren gehen, draußen sein, Sport treiben, schwimmen ist besonders hilfreich.
• Verwenden Sie während des Schlafens ein orthopädisches Kissen.

Osteochondrose und ihre Vorbeugung.

Für Ihre eigene Gesundheit zu sorgen, liegt in der unmittelbaren Verantwortung jedes Einzelnen, Sie haben nicht das Recht, diese an andere weiterzugeben. Schließlich kommt es oft vor, dass eine Person durch den falschen Lebensstil, schlechte Gewohnheiten, körperliche Inaktivität, übermäßiges Essen bereits im Alter von 20 bis 30 Jahren in einen katastrophalen Zustand gebracht wird. So perfekt Medizin auch sein mag, sie kann nicht jeden vor allen Krankheiten retten. Der Mensch ist der Schöpfer seiner eigenen Gesundheit, für die er kämpfen muss. Von klein auf ist es notwendig, einen aktiven Lebensstil, Temperament, Bewegung und Sport zu führen, die Regeln der persönlichen Hygiene einzuhalten, kurz gesagt, eine echte Harmonie der Gesundheit vernünftig zu erreichen.

Langes Training ist eine zuverlässige Vorbeugung gegen Osteochondrose der Halswirbelsäule. Als nächstes präsentieren wir eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung dieser Art von Osteochondrose:

• Drücken Sie Ihre Stirn gegen Ihre Handfläche und spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur an. Führen Sie die Übung dreimal für 7 Sekunden durch. Drücken Sie dann den Hinterkopf ebenfalls 3 Mal für 7 Sekunden in die Handfläche.
• Dehnen Sie die Nackenmuskulatur, drücken Sie mit der linken Schläfe auf die linke Handfläche (3-mal für 7 Sekunden) und drücken Sie dann mit der rechten Schläfe auf die rechte Handfläche (3-mal für 7 Sekunden).
• Neige deinen Kopf leicht nach hinten. Überwinden Sie den Widerstand der verspannten Nackenmuskulatur und drücken Sie Ihr Kinn gegen die Fossa jugularis. Führen Sie die Übung mindestens 5 Mal durch.
• Halten Sie Kopf und Schultern gerade. Drehen Sie Ihren Kopf langsam so weit wie möglich nach rechts (5 mal). Bewegen Sie sich gleich oft nach links.
• Senken Sie Ihr Kinn zu Ihrem Nacken. Drehen Sie den Kopf zuerst 5x nach rechts und dann 5x nach links.
• Wirf deinen Kopf zurück. Versuchen Sie, Ihr rechtes Ohr mit Ihrer rechten Schulter zu berühren (5 Mal). Führen Sie die gleiche Bewegung aus und versuchen Sie, die linke Schulter mit dem linken Ohr zu berühren (5 Mal).

Es wird empfohlen, diese Übungen in die morgendlichen Hygieneübungen aufzunehmen und sie während des Arbeitstages durchzuführen. Sie können sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen machen. Auf keinen Fall sollten Sie jedoch mit dem Kopf kreisende Drehbewegungen ausführen. Dies kann zu Verletzungen führen.

Prävention von Osteochondrose der Brustwirbelsäule.

Wenn Sie auch regelmäßig die unten aufgeführten Übungen durchführen, die den Tonus der Rücken- und Bauchmuskulatur entwickeln und erhalten und eine normale Beweglichkeit aller Segmente der Brustwirbelsäule gewährleisten, wird die Osteochondrose sie nicht überwinden.

• I. s. - Stehen; Stellen Sie sich beim Einatmen aufrecht hin, mit den Händen nach unten und den Füßen zusammen. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und atmen Sie aus. Lehne dich zurück und atme tief durch. Dann die Arme senken, nach vorne lehnen, den Rücken leicht runden, Schultern und Kopf senken, ausatmen. 8-10 mal wiederholen.
• I. s. - auf einem Stuhl sitzen. Hände hinter den Kopf legen - einatmen, 3-5 mal so weit wie möglich zurücklehnen, Schulterblätter auf die Stuhllehne legen - ausatmen.
• I. s. - Steigen Sie auf alle Viere. Beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich und halten Sie ihn 2 bis 3 Sekunden in dieser Position. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Zurück zu i. s. und wiederholen Sie die gleiche Übung 5 bis 7 Mal.
• I. s. - Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Zwinge dich so weit wie möglich zurück und versuche, deinen Körper vom Boden zu reißen.
• I. s. - Liegen mit dem Gesicht nach unten, Arme am Körper entlang. Beugen Sie Ihre Brustwirbelsäule und versuchen Sie, Kopf und Beine so hoch wie möglich zu heben.

Diese Übungen zur Entlastung der Brustwirbelsäule werden über den Tag verteilt in kurzen Arbeitspausen empfohlen. Bei den Übungen 3 bis 5 ist der Atem willkürlich. Machen Sie die 4. und 5. Übung 5 bis 8 Mal. Diese Übungen können in die Morgengymnastik integriert werden. Es ist sehr nützlich, nach der Arbeit einige Bewegungen zu machen. Die Hauptsache ist, dass Sie den Präventivkomplex jeden Tag durchführen, dann wird er zuverlässig gegen Osteochondrose versichert.

So sitzt man richtig

• Vermeiden Sie zu weiche Möbel, sie sind nichts für Sie. Damit das Körpergewicht die Wirbelsäule nicht zu stark belastet, muss der Körper durch die Sitzbeinhöcker gestützt werden, was nur auf harten Sitzen möglich ist.
• An Möbel, auf denen Sie lange sitzen müssen, werden folgende Anforderungen gestellt: Die Höhe des Stuhls sollte der Länge des Unterschenkels entsprechen; das Bein muss auf dem Boden ruhen; für kleinwüchsige Personen wird empfohlen, eine Bank unter den Füßen zu verwenden; Die maximale Sitztiefe beträgt ca. 2/3 der Hüftlänge.
• Unter dem Tisch sollte genügend Beinfreiheit vorhanden sein, damit sie sich nicht zu sehr bücken müssen.
• Wenn Sie lange sitzen müssen, versuchen Sie es alle 15 bis 20 Minuten. wärmen Sie sich ein wenig auf, ändern Sie die Position der Beine.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken eng an der Stuhllehne anliegt
• Setzen Sie sich aufrecht hin, ohne den Kopf zu stark zu beugen oder den Rumpf zu beugen, um Ihre Körpermuskulatur nicht zu belasten.
• Wenn Sie aufgrund Ihrer Tätigkeit jeden Tag lange lesen müssen, stellen Sie auf dem Tisch (Redner) ein Gerät her, das das Buch in ausreichender Höhe hält und zum Tisch geneigt ist, damit Sie Ihr Oberteil nicht anlehnen müssen Körper nach vorn.
• Versuchen Sie beim Autofahren entspannt zu sitzen. Wichtig ist, dass der Rücken gut unterstützt wird. Legen Sie dazu ein dünnes Kissen zwischen den unteren Rücken und die Rückenlehne des Stuhls, das die Krümmung der Lendenwirbelsäule erhält. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Steigen Sie nach mehreren Stunden Fahrt aus dem Auto aus und machen Sie grundlegende Gymnastikübungen: Kurven, Kurven, Kniebeugen, jeweils 8-10 Mal.
• Sitzen oder liegen Sie nicht lange vor dem Fernsehbildschirm. Wechseln Sie es regelmäßig, stehen Sie auf, um sich zu dehnen. Wir saßen für 1-1. 5 Stunden legen wir uns auf einen Stuhl oder Stuhl, entspannen die Muskeln, atmen ein paar Mal tief durch.

So steht man richtig

Bei längerem Stehen wird die Wirbelsäule vor allem im unteren Rücken stark belastet.

• Ändern Sie die Position alle 10-15 Minuten, während Sie sich auf das eine oder andere Bein stützen, dies wird die Wirbelsäule entlasten.
• wenn möglich, auf dem Boden gehen, sich bewegen.
• Hin und wieder lehnen Sie sich zurück, strecken die Arme hoch, atmen tief durch. Dies kann eine gewisse Ermüdung der Muskeln des Schultergürtels, des Nackens, des Nackens und des Rückens lindern.
• Wenn Sie Geschirr spülen, Kleidung bügeln, legen Sie abwechselnd das eine oder andere Bein auf eine kleine Bank oder Kiste. Für Menschen mit Osteochondrose ist es am besten, das Bügelbrett im Sitzen oder Liegen zu bügeln, damit Sie sich nicht bücken müssen.
• Beim Reinigen der Wohnung arbeiten Sie mit einem Staubsauger, versuchen Sie auch, sich nicht zu bücken, es ist besser, den Schlauch mit zusätzlichen Rohren zu verlängern. Knien Sie beim Reinigen unter dem Bett auf einem Knie unter dem Tisch.
• Um einen Gegenstand vom Boden aufzuheben, hocken oder hocken Sie mit angewinkelten Knien und Ihrer Hand auf einem Stuhl oder Tisch. So überlasten Sie die Lendenwirbelsäule nicht.

So lügen Sie richtig

Es ist besser, nicht auf einem weichen Bett zu schlafen, aber auch nicht auf Brettern. Das Bett muss halbstarr sein, damit der Körper, wenn die Person auf dem Rücken liegt, die physiologischen Kurven (Hals-, Brust- und Lendenlordose) beibehält. Dafür:

• Legen Sie einen Schild über die Breite des Bettes oder Sofas und legen Sie einen 5-8 cm dicken Schaumgummi darauf, decken Sie ihn mit einer Wolldecke ab und legen Sie ein Laken darauf.
• wenn der Schmerz im Bein ist, können Sie eine Deckenrolle unter das Kniegelenk legen. Dies reduziert die Dehnung des Ischiasnervs und lindert Schmerzen im Bein.
• Wenn ihr Rücken schmerzt, schlafen viele Patienten lieber auf dem Bauch. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihren Unterbauch, um zu verhindern, dass sich Ihr unterer Rücken zu stark beugt, was noch mehr Schmerzen verursacht.
• Seitenschläfer können mit einem Fuß auf dem anderen und einer Hand unter dem Kopf schlafen.

Für Patienten mit akuten Manifestationen der Osteochondrose kann das Aufstehen am Morgen sehr schwierig sein. Mach das:

1. Machen Sie zuerst einige einfache Arm- und Beinübungen;
2. dann, wenn er auf dem Rücken schläft, drehen Sie ihn auf den Bauch;
3. ein Bein auf den Boden senken;
4. Stützen Sie sich auf dieses Bein und diese Arme, verlagern Sie das Gewicht Ihres Körpers auf das Knie und stehen Sie langsam auf, ohne plötzliche Bewegungen zu machen.

Und noch ein Tipp. Für diejenigen, die gerne baden, ist Trockendampf (Sauna) vorzuziehen, und während einer Exazerbation muss die Sauna aufgegeben werden.

Wie man Gewichte richtig hebt und bewegt

Einer der Hauptgründe für die Verschlimmerung der Osteochondrose und die Bildung von Bandscheibenvorfällen, insbesondere im lumbosakralen Bereich, ist das Heben und Tragen schwerer Lasten. Plötzlich treten starke Schmerzen im unteren Rücken auf, wenn Gewichte abrupt mit einem Ruck angehoben werden und dann ein schwerer Gegenstand zur Seite bewegt wird, während der Körper gedreht wird.

So tragen Sie die Gewichte richtig

• Tragen Sie keine schwere Last in einer Hand, vor allem nicht über weite Strecken, um die Säule nicht zu überlasten, verteilen Sie die Last und tragen Sie sie mit beiden Händen. Es ist nicht akzeptabel, ein Gewicht zu halten, sich zu beugen und stark zu beugen (zurücklehnen).
• Im Allgemeinen ist es für einen Patienten mit Osteochondrose unerwünscht, Gewichte von mehr als 15 kg zu heben und zu tragen. Wir empfehlen Ihnen, einen Trolley oder eine Tasche auf Rädern zu kaufen.
• Ein Rucksack mit breiten Trägern ist sehr praktisch, um schwere Lasten über weite Strecken zu tragen. Das Gewicht eines kompletten Rucksacks wird auf das Gewicht der Säule verteilt und die Hände sind frei.

Wie man Gewichte richtig hebt

• tragen Sie, falls vorhanden, einen Gewichthebergürtel oder einen breiten Gürtel;
• hocken Sie sich hin, während der Rücken gerade sein sollte, sollte der Nacken gerade sein;
• Greifen Sie mit beiden Händen ein Gewicht und stehen Sie auf, ohne den Rücken zu beugen.

Und zum Schluss der wichtigste Tipp. Bei starken Schmerzen in irgendeinem Teil der Wirbelsäule sollten Sie sich nicht mit Pillen und Salben behandeln. Suchen Sie die Hilfe eines qualifizierten Neurologen; Sie müssen eine genaue Diagnose stellen, Schmerzen lindern und einen Plan für die weitere Behandlung entwickeln.